我們知道憂鬱症患者是心理性疾病，他們也不得已，並不是他們想或不想患上，也不是ㄧ句要他們寬心或別想太多就能治癒得了的疾病。
然而，面對憂鬱症的相關人，常常也被搞得身心俱疲也是事實，尤其如果遇到是自稱自己患有憂鬱症，還對你進行心理操縱的行爲時，若未能即時警覺，及早抽身，恐怕對自己的生活都會帶來不小的衝擊。
我們以爲操縱行爲並不是憂鬱症症狀或指標，所以我們面對有人主動跟你説他有憂鬱症病史時，心裡只有憐惜，在往來的過程裡，你還會怕對方受傷害，遇到什麼事，只要對方提出，還幫對方出頭，挺身去擋，而且對方時不時地就跟你提起陰影，但又從沒真的談過是什麼事，你也基於尊重對方隱私不予過問，僅管難免存有疑惑，還是只有「對方有陰影」的表面輪廓，實際上也無從考證真偽。
而且對方沒來由地就會跟你提起昨晚哭過，什麼時候又跟壓力來源吵架，所有人做的事都不行，跟你貶抑所有人，包括貶抑你和他的親密伴侶，但從沒反思過自己究竟成就過什麼了不起的事？爲了不刺激憂鬱症患者，能幫的就幫，能同聲一氣的就同聲一氣，但我可能犯下一個嚴重的錯誤是根本不能確定憂鬱症真假，還有就算是真的有情緒疾患也未必是憂鬱症，如果是其他情況呢？還有即使真的是憂鬱症，他對你的是種情緒勒索還是操縱？面對來自於自稱憂鬱症者的心理操縱，我們該有的自保之道：
無論對方情況，首先了解自己並沒有義務
當你面對這種不知道對方的情況究竟為何？又無從求證時，最重要的還是要自保，尤其不要讓自己陷進去，並了解除非是自己的家人，不然自己並沒有陪伴和照顧義務，趕快抽身避免讓自己也承受莫大的壓力。
我們並非是心理專業醫師或治療師，我們很難從操縱中應對得宜，如果是在職場遇到，也是雇主有責任免於員工被心理操縱，交流上僅及於公事，盡量避免有私下的交流，若私下交流，盡量短、公式回應，可以的話，盡量是公開，有主管在的地方或群組，不要給對方機會操縱你，最後你還百口莫辯；如果是其他社群團體，就趕緊抽身，不要想再觀察看看。
信號在很多蛛絲馬跡，一發現盡早撤退
當你覺得納悶覺得怪怪的，幾乎就要提高警覺了，我的經驗是遲鈍到有次對方傳訊息給我，跟我提廁所又有某個狀況，並且說：「如果你敢的話，可以傳訊去嗆某某人⋯⋯」，當時，我的確心中警鐘叮叮響，所以便沒有真的去嗆那個人，只回以：沒有直接證據證實，如果有證據，就公開了，何必私下嗆？但，他還是不放棄，繼續加上某某人也推測就是那個人。
遇到這種情況，真的不要再傻傻地去執行，成爲對方的工具。
保障自身權益：健康權益、法律權益
出門在外，我們不知道我們是遇上什麼人，要想安全、安然度過，追求歲月靜好，談何容易？可是在社會團體裡，我們能做的就是留意身心健康權益不受他人侵害，還有遇上形形色色的人，要注意相關法律權益的問題，出門在外要有習慣將自己所遭遇和家人分享，若萬一出了什麼事，家人才不會毫無頭緒。
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